WENN SIE NICHT LAUFEN, WERDEN SIE VERLETZUNGEN - Willem Mucher

WENN SIE NICHT LAUFEN, WERDEN SIE VERLETZUNGEN

Ja, Sie haben richtig gelesen und ein bekanntes Rückenschmerz-Phänomen für die lebenden Bürostühle! Hoffentlich werden Menschen mit einem von Natur aus hohlen unteren Rücken und Langzeitsitter von diesen Informationen profitieren.
Ursache ist ein verkürzter Psoas (siehe Foto) und dieser ist eine sehr häufige Ursache für Rückenschmerzen
Aufgrund der Arbeitsbedingungen saß ich einen Monat lang hauptsächlich auf meinem Hintern auf demselben anscheinend bequemen Stuhl. Ich wollte einfach nur meine Arbeit erledigen und habe mir keine Zeit mehr zum Laufen genommen, obwohl mein Körper immer danach verlangt. Das Ergebnis war ein wiederkehrendes Spucken (nach einem einfachen Bücken), das dieses Mal so intensiv war, dass ich 20 Minuten brauchte, um unter Schmerzenstränen eine Treppe von 13 Stufen mit einem vollständig blockierten unteren Rücken zu erklimmen. Ich war morgens nackt und hätte den Krankenwagen rufen können, um mich abzuholen, aber mein Telefon war plötzlich meilenweit entfernt, nämlich oben in einem anderen Zimmer. Ein wiederkehrendes Spucken wird jedes Mal intensiver. Ich habe festgestellt, dass der Schmerz links im Psoas hoch ist und man das nicht mit Massage oder schmerzhaftem Dry Needling erreichen kann. Viele Stühle – auch Autositze – zwingen Sie auch dazu, mit einem Hohlkreuz zu sitzen und Ihre Bauchmuskeln beim aufrechten Sitzen nicht zu benutzen. Etwas hilft Wärme: Ein Kirschkernkissen in die Mikrowelle und auf die schmerzende Stelle legen, eine Infrarotkabine kann ebenfalls helfen. Solange Sie trotz der Schmerzen in Bewegung bleiben, um den Blutfluss aufrechtzuerhalten. Je stiller das Sitzen, desto schmerzhafter wird es. Die Schmerzen können seitlich und vor der Hüfte bis zum Oberschenkel ausstrahlen.

Ich will das nie wieder erleben! Bei einem gestörten oder schmerzhaften Psoas geht die gesamte Körperstabilität verloren und es wird unmöglich, sich schmerzfrei zu bewegen. Deshalb muss ich das Hohlkreuz korrigieren, das ich seit meiner Kindheit habe. Meine ChiRunning-Lauftechnik ändert sich damit, aber ich muss mein Laufen umbauen. Mein Stryd-Laufplan muss erst einmal beiseite gelegt werden. Dies ist eine schwierige Aufgabe, die mehrere Monate dauern wird, aber zum Glück habe ich gute Übungen von Profis erhalten und mir bleibt keine Wahl, denn diese Schmerzen dürfen nicht wiederkommen und ich möchte zumindest an diesem Punkt für den Rest meines Lebens schmerzfrei bleiben Leben. Also mehrmals täglich Übungen machen und keine Stühle mehr mit Rückenlehne haben. Ich selbst habe auf dem Untergestell eines Bürostuhls einen „Soul Chair“ nachgebaut, der es mir ermöglicht, häufiger im Schneidersitz, auf den Knien oder wie auf einem Hocker zu sitzen. Ein Pilatesball ist zudem eine deutlich gesündere und günstigere Alternative, um Rückenproblemen vorzubeugen.

Ich habe durch weniger Bewegung auch ein paar Kilos zugenommen, aber mit dem Laufen werde ich wieder abnehmen. Ich habe jetzt besser verstehen gelernt, wie weniger Bewegung zu Apathie, Unruhe führt, wie man weiterhin ein Hungergefühl hat und dass man immer weniger Lust auf Bewegung hat. Wie ein stiller Killer wird diese Stimme immer stärker und du schwächst langsam aber sicher deine mentale und körperliche Widerstandskraft und die Kommunikation zwischen Kopf, Körper und Herz wird immer unklarer. Aber zum Glück kann man daran arbeiten!

Was für mich funktioniert (ich glaube nicht an „eine Größe für alle“) ist, einfach damit anzufangen, etwas aufzuheben, das dir einen mentalen oder physischen Widerstand gibt, egal wie klein, aber gleichzeitig dein Herz und deine Seele nährt Sonst bleibt man zu sehr im Kopf hängen. Ich benutze das Pomodoro-System häufiger und beginne nach 25 Minuten mit einigen körperlichen Übungen, aber ich mache das nicht jeden Tag systematisch. Meine Smartwatch ist total lächerlich, sie gratuliert mir jedes Mal, wenn ich von meinem Stuhl aufstehe! Ich beginne den Morgen mit dem, was an diesem Tag unbedingt erledigt werden muss. Ich werfe auch regelmäßig Tage ohne Bildschirmzeit ein, das ist heutzutage immer schwieriger und ich verliere Energie durch Bildschirm und Internet und wir haben angefangen, uns mit unseren Bildschirmen wie ADS zu verhalten. Ich zwinge mich, wenigstens spazieren zu gehen. Bei einer Barfuß-Gehmeditation (ganz barfuß) werde ich buchstäblich sehr schnell geerdet.

Vollkommen auf eigene Willenskraft (aus dem Kopf) zu gehen, funktioniert bei mir nicht, denn das ist ein Kampf, der nur kurzfristig funktioniert, man vergisst sich selbst zu lieben. Willenskraft kombiniert mit Liebe ist für mich die beste Balance, um weiter zu lernen und mich mit dem zu bewegen, was passiert!

Aber ich hoffe, im September noch einmal 100 Meilen laufen zu können! Das Foto unten ist ein lebendiges Beispiel und trotzdem beeindruckend, wie man sich bis ins hohe Alter noch verändern kann. Mach weiter so!

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